CƠ BẬC THANG
-
- Tập cơ:
- Bước 1: Bắt đầu với tư thế ngồi thẳng lưng, tay phải đặt lên đầu và tay trái đặt ở sau lưng.
- Bước 2: Thở ra chậm, từ từ nghiêng đầu sang phải đồng thời tay phải kéo nhẹ cho đến khi cảm thấy hơi căng ở bên trái cổ. Giữ vị trí này trong 5 đến 10 giây.
- Bước 3: Hít vào, từ từ trở về tư thế ban đầu.
- Lặp lại 3 lần rồi đổi bên, ngày tập 3 – 5 lần.
-
- Triệu chứng:
- Đau ở ngực, lưng trên, vai, cánh tay, bàn tay. Đau thường ở rất sâu, khó mô tả, mơ hồ như ở cánh tay và bàn tay. Đau khi chà xát, xoa mạnh vào cánh tay.
- Tê và đau buốt như kim châm, nóng rát hoặc ngứa ran ở cánh tay, bàn tay, ngón tay, kèm theo giảm cảm giác, căng cứng các ngón tay.
- Bàn tay ra nhiều mồ hôi và nhợt nhạt, tích nước, mu bàn tay sưng phồng có thể lan lên tới cẳng tay.
- Các triệu chứng thường xuất hiện vào sáng sớm, gây mất ngủ.
- Tác nhân kích hoạt:
- Ho kéo dài, hen suyễn, thở ngực, chơi các nhạc cụ gió: thổi sáo, kèn…
- Làm việc với tư thế thường xuyên đưa đầu về phía trước hoặc với cánh tay đưa ra phía trước cơ thể quá lâu như làm việc với máy tính, lái xe, …
- Kéo, nâng và mang vác nặng: đeo ba lô nặng, túi xách nặng 1 bên, túi quai chéo, …
- Chân ngắn dài, lệch xương đòn.
- Tai nạn chấn thương.
- Cảm xúc căng thẳng.
Tác giả bài viết:
Đông Y HC tổng hợp