TẬP THỞ 4 - 6
- Thứ hai - 29/04/2024 11:37
- In ra
- Đóng cửa sổ này
KHỞI ĐỘNG TRƯỚC KHI TẬP THỞ
Ngồi ngay ngắn hít một hơi thật sâu, hít cho đến khi không hít được nữa thì dừng lại. Rồi nhịn đến khi nào không nhịn được nữa thì thở phù ra. Làm xong 3 lần thì bắt đầu tập thở.
CÁCH THỞ
Ngồi ngay ngắn, thẳng lưng.
- Khi bắt đầu HÍT VÀO, ta nhẩm trong đầu đếm 1,2,3,4.
- Đến 4 ta NGƯNG THỞ (chưa thở ra ngay), trong lúc ngưng thở ta nhẩm trong đầu đếm 1,2,3,4,5,6.
- Khi đếm đến 6 ta bắt đầu THỞ RA, ta nhẩm 1,2,3,4.
- Rồi NGƯNG THỞ, trong lúc dừng lại ta nhẩm 1,2,3,4,5,6.
Đếm đến 6 ta hít vào, lặp lại các bước như trên.
Trong khi tập thở nếu chưa quen mà đếm sai thì thở lại chứ không sao. Người hơi dài thì nhẩm đếm từ từ, người hơi ngắn thì đếm nhanh hơn cho phù hợp với hơi thở của mình. Vì dài hơi hay ngắn hơi không quan trọng mà quan trọng là đếm đúng số. Cách này có thể gọi là thở số hoá.
Các dấu hiệu thở đúng: Nếu thở đúng ta sẽ thấy ấm người. Có người thì lấm tấm mồ hôi. Thấy khoẻ ngay sau khi tập. Làm việc cả ngày không mệt.
THỜI GIAN TẬP
Mỗi lần tập được 30 phút là tốt nhất. Ai chưa quen có thể thở vài phút cũng sẽ thấy tác dụng.
Tập thở vào buổi sáng là tốt nhất. Vì cách thở này nạp nhiều dương khí, tập buổi tối sẽ làm khó ngủ.
Khi đã tập quen rồi ta có thể bất cứ lúc nào, ngồi đâu thở cũng được. Ví dụ ngồi trên tàu, xe, máy bay... nếu thấy người mệt chỉ thở mấy phút là tỉnh táo ngay (đã kinh nghiệm). Đặc biệt những người làm nghề bấm huyệt hay diện chẩn sẽ không bị (bình thông) nhiễm bệnh của bệnh nhân.
CÔNG DỤNG
Nguồn gốc cách thở này xuất phát từ các Nhà Sư bên Tây tạng. Họ tập thở để hỗ trợ việc tu tập. Sức khoẻ dẻo dai, đẩy lùi bệnh tật. Chịu được nóng, lạnh, đói, khát. Vượt xa mức bình thường. Do đó cho dù tu tập ở các vùng rừng núi, trong môi trường rất khắc nghiệt hàng năm, hàng chục năm họ vẫn khoẻ mạnh vô bệnh tật.
Sau 10 năm áp dụng phương pháp thở 4-6, mang lại hiệu quả kì diệu , sức khoẻ tăng lên rõ rệt các bệnh tật như dạ dày, phế quản khỏi hẳn. Mấy năm qua tôi (thầy Đồng Xuân Toán) đã giới thiệu cho các học viên diện chẩn và bệnh nhân áp dụng tập thở theo cách này. Những ai thở được đều hết lời tán thán về công năng vi diệu của nó.
GIẢI THÍCH VỀ CON SỐ
Số 4 ở ngoài tự nhiên là quẻ chấn, thuộc phương đông, mùa xuân chủ sinh (xuân sinh, hạ trưởng, thu thâu, đông tàng) trong cơ thể ứng với can (gan). Mùa xuân chủ sinh cây cối đơm chồi, sinh sôi cho nên thở ra hít vào đếm đến 4.
Số 6 ở tự nhiên là quẻ khảm, thuộc phương bắc, mùa đông, chủ tàng nạp. Mùa đông chủ bế tàng ta thấy các chất của cây cối dồn về gốc (nạp) trong cơ thể con người thận là gốc chủ về nạp khí. Thuộc quẻ khảm ứng với số 6. Cho nên đếm đến số 6 khí sẽ nhập vào thận và tàng chứa ở đấy.
Nên thở 4-6 ta luôn dư khí mà làm việc không bị mệt là thế.
Ngồi ngay ngắn hít một hơi thật sâu, hít cho đến khi không hít được nữa thì dừng lại. Rồi nhịn đến khi nào không nhịn được nữa thì thở phù ra. Làm xong 3 lần thì bắt đầu tập thở.
CÁCH THỞ
Ngồi ngay ngắn, thẳng lưng.
- Khi bắt đầu HÍT VÀO, ta nhẩm trong đầu đếm 1,2,3,4.
- Đến 4 ta NGƯNG THỞ (chưa thở ra ngay), trong lúc ngưng thở ta nhẩm trong đầu đếm 1,2,3,4,5,6.
- Khi đếm đến 6 ta bắt đầu THỞ RA, ta nhẩm 1,2,3,4.
- Rồi NGƯNG THỞ, trong lúc dừng lại ta nhẩm 1,2,3,4,5,6.
Đếm đến 6 ta hít vào, lặp lại các bước như trên.
Trong khi tập thở nếu chưa quen mà đếm sai thì thở lại chứ không sao. Người hơi dài thì nhẩm đếm từ từ, người hơi ngắn thì đếm nhanh hơn cho phù hợp với hơi thở của mình. Vì dài hơi hay ngắn hơi không quan trọng mà quan trọng là đếm đúng số. Cách này có thể gọi là thở số hoá.
Các dấu hiệu thở đúng: Nếu thở đúng ta sẽ thấy ấm người. Có người thì lấm tấm mồ hôi. Thấy khoẻ ngay sau khi tập. Làm việc cả ngày không mệt.
THỜI GIAN TẬP
Mỗi lần tập được 30 phút là tốt nhất. Ai chưa quen có thể thở vài phút cũng sẽ thấy tác dụng.
Tập thở vào buổi sáng là tốt nhất. Vì cách thở này nạp nhiều dương khí, tập buổi tối sẽ làm khó ngủ.
Khi đã tập quen rồi ta có thể bất cứ lúc nào, ngồi đâu thở cũng được. Ví dụ ngồi trên tàu, xe, máy bay... nếu thấy người mệt chỉ thở mấy phút là tỉnh táo ngay (đã kinh nghiệm). Đặc biệt những người làm nghề bấm huyệt hay diện chẩn sẽ không bị (bình thông) nhiễm bệnh của bệnh nhân.
CÔNG DỤNG
Nguồn gốc cách thở này xuất phát từ các Nhà Sư bên Tây tạng. Họ tập thở để hỗ trợ việc tu tập. Sức khoẻ dẻo dai, đẩy lùi bệnh tật. Chịu được nóng, lạnh, đói, khát. Vượt xa mức bình thường. Do đó cho dù tu tập ở các vùng rừng núi, trong môi trường rất khắc nghiệt hàng năm, hàng chục năm họ vẫn khoẻ mạnh vô bệnh tật.
Sau 10 năm áp dụng phương pháp thở 4-6, mang lại hiệu quả kì diệu , sức khoẻ tăng lên rõ rệt các bệnh tật như dạ dày, phế quản khỏi hẳn. Mấy năm qua tôi (thầy Đồng Xuân Toán) đã giới thiệu cho các học viên diện chẩn và bệnh nhân áp dụng tập thở theo cách này. Những ai thở được đều hết lời tán thán về công năng vi diệu của nó.
GIẢI THÍCH VỀ CON SỐ
Số 4 ở ngoài tự nhiên là quẻ chấn, thuộc phương đông, mùa xuân chủ sinh (xuân sinh, hạ trưởng, thu thâu, đông tàng) trong cơ thể ứng với can (gan). Mùa xuân chủ sinh cây cối đơm chồi, sinh sôi cho nên thở ra hít vào đếm đến 4.
Số 6 ở tự nhiên là quẻ khảm, thuộc phương bắc, mùa đông, chủ tàng nạp. Mùa đông chủ bế tàng ta thấy các chất của cây cối dồn về gốc (nạp) trong cơ thể con người thận là gốc chủ về nạp khí. Thuộc quẻ khảm ứng với số 6. Cho nên đếm đến số 6 khí sẽ nhập vào thận và tàng chứa ở đấy.
Nên thở 4-6 ta luôn dư khí mà làm việc không bị mệt là thế.