Thuoc dong y

https://dongyhc.vn/nukeviet

CÁC CƠ PHÍA SAU CỔ

CÁC CƠ PHÍA SAU CỔ
 
    1. Tập cơ:
  • Bước 1: Bắt đầu trong tư thế đứng hoặc ngồi thẳng lưng nhìn về trước.
  • Bước 2: Hít vào chậm, từ từ ngửa cổ ra sau tối đa.
  • Bước 3: Thở ra chậm, từ từ cúi xuống đồng thời đặt hai tay lên phía sau đầu và ấn nhẹ cho đến khi cảm thấy hơi căng ở sau gáy. Giữ vị trí này trong 5 đến 10 giây.
  • Bước 4: Từ từ ngẩng đầu về vị trí ban đầu.
  • Lặp lại các bước 5 lần, ngày tập 3 – 5 lần.
 
    1. Triệu chứng:
  • Đau đầu vùng đỉnh, phía sau đầu hoặc đau nửa đầu.
  • Cảm giác đau nhói sâu trong hộp sọ hoặc trong mắt.
  • Đau vai và cổ, hạn chế vận động cổ, không thể quay đầu sang bên, phải quay cả người để nhìn về phía sau.
  • Tê, ngứa ran, nóng rát da đầu.
    1. Tác nhân kích hoạt:
  • Thường xuyên giữ đầu ở một tư thế quá lâu: Cúi đầu xuống xem điện thoại di động hoặc đọc sách, nằm nghiêng, gối quá cao, …
  • Ngồi làm việc với quạt, điều hòa lạnh thổi trực tiếp vào sau gáy.
  • Cảm xúc căng thẳng.
  • Tai nạn chấn thương.

Tác giả bài viết: Đông Y HC tổng hợp

Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây