Thuoc dong y

https://dongyhc.vn/nukeviet

CƠ BỤNG CHÂN

CƠ BỤNG CHÂN
    1. Tập cơ:
  • Bước 1: Bắt đầu với tư thế đứng cách tường một sải tay và đặt hai tay lên tường, lùi chân phải về sau một bước.
  • Bước 2: Thở ra từ từ, ngả người về trước cho đến khi thấy căng bắp chân phải, giữ chân phải thẳng với gót chân luôn chạm đất trong 5 giây.
  • Bước 3: Hít vào, trở về tư thế ban đầu.
  • Lặp lại 3 lần rồi đổi bên, ngày tập 3 – 5 lần.
 
    1. Triệu chứng:
  • Đau phía sau kheo chân khi đi lên cầu thang hoặc lên dốc.
  • Đau toàn bộ mặt sau bắp chân, có thể lan đến mặt sau đùi hoặc xuống mắt cá trong và gan bàn chân.
  • Khó duỗi thẳng đầu gối, đi khập khiễng, gót chân khó chạm sàn.
  • Chuột rút vào ban đêm.
    1. Tác nhân kích hoạt:
  • Đi, chạy bộ, leo núi, lên dốc cao hoặc trên bề mặt không bằng phẳng, đi chân trần dài trên cát hoặc trên bãi biển.
  • Nhiễm lạnh (mặc quần đùi, váy).
  • Đi giày cao gót, đi tất bó dài.
  • Chân bất động trong thời gian dài do bó bột hoặc trong các chuyến đi dài trên ô tô, máy bay.
  • Tai nạn chấn thương.

Tác giả bài viết: Đông Y HC tổng hợp

Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây