Thuoc dong y

https://dongyhc.vn/nukeviet

CƠ DELTA

CƠ DELTA
    1. Tập cơ:
  • Bước 1: Bắt đầu trong tư thế đứng hoặc ngồi thẳng lưng nhìn về trước, đưa cánh tay trái ra phía trước cơ thể ở độ cao ngang vai, tay phải giữ khuỷu tay trái.
  • Bước 2: Thở ra chậm, tay phải nhẹ nhàng kéo tay trái ngang qua ngực cho đến khi cảm thấy căng ở phía sau vai. Giữ vị trí này trong 3 đến 5 giây.
  • Bước 3: Hít vào, trở về tư thế ban đầu.
  • Lặp lại 3 lần rồi đổi bên, ngày tập 3 – 5 lần.
 
    1. Triệu chứng:
  • Đau mặt trước, mặt ngoài hoặc mặt sau vai, xảy ra chủ yếu khi cử động vai, đôi khi cũng xuất hiện khi nghỉ ngơi.
  • Hạn chế vận động khớp vai, việc chải tóc, đưa tay lên miệng hoặc nâng cánh tay có thể rất đau và cứng.
  • Yếu vai và cánh tay, khó nâng các vật nặng.
    1. Tác nhân kích hoạt:
  • Các hoạt động đòi hỏi phải nâng cánh tay một cách mạnh mẽ, lặp đi lặp lại hoặc liên tục như: chơi bóng chuyền, tennis, bóng ném, bơi, nâng tạ, sử dụng các dụng cụ làm mộc: máy cưa, máy khoan, máy chà nhám,...
  • Quá tải cơ đột ngột như với cánh tay để bám, giữ khi bị trượt ngã.
  • Mang vác vật nặng, bế em bé,..
  • Tai nạn chấn thương vùng vai, tiêm ở bắp tay.

Tác giả bài viết: Đông Y HC tổng hợp

Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây