Thuoc dong y

https://dongyhc.vn/nukeviet

CƠ HÌNH LÊ

CƠ HÌNH LÊ
    1. Tập cơ:
  • Bước 1: Bắt đầu trong tư thế nằm ngửa, co gối chân trái, đặt mắt cá chân phải trên đầu gối trái, chắp hai tay ra sau đùi hoặc cẳng chân trái.
  • Bước 2: Thở ra chậm, từ từ kéo chân trái về phía ngực cho đến khi cảm thấy căng ở mông. Giữ vị trí này trong 3 đến 5 giây.
  • Bước 3: Hít vào, trở về tư thế ban đầu.
  • Lặp lại 3 lần rồi đổi bên, ngày tập 3 – 5 lần.
 
    1. Triệu chứng:
  • Đau và mất cảm giác ở vùng thắt lưng, xương cùng, háng, đáy chậu, mông, hông, sau đùi, cẳng chân, bàn chân.
  • Khi ngồi đau tăng, khó tìm được tư thế ngối thoải mái, hay vặn vẹo và thay đổi tư thế liên tục.
  • Khó bắt chân và xoay chân vào trong, đi khập khiễng hoặc không đi được.
  • Đau thần kinh tọa, tê, ngứa ran, nóng rát sau đùi, cẳng chân, bàn chân.
  • Có thể sưng mông, bắp chân, bàn chân hoặc teo cơ mông ở một hoặc cả hai bên.
  • Đau háng, đáy chậu (bộ phận sinh dục, trực tràng..).
  • Bất lực ở nam giới.
  • Giao hợp đau, đau tầng sinh môn.
    1. Tác nhân kích hoạt:
  • Vẹo người để nâng vật nặng
  • Thay đổi hướng đột ngột trong các hoạt động thể thao như: tennis, bóng đá, bóng rổ, bóng chuyền, …
  • Đi trên đường gập ghềnh
  • Ngồi quá nhiều: lái xe lâu ngày, nhân viên văn phòng,...
  • Chân ngắn dài, viêm khớp hông, sưng tấy kinh niên vùng hông.
  • Bị tai nạn tác động vào vùng hông.

Tác giả bài viết: Đông Y HC tổng hợp

Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây