Thuoc dong y

https://dongyhc.vn/nukeviet

CƠ THANG

CƠ THANG
 
    1. Tập cơ:
  • Bước 1: Bắt đầu với tư thế ngồi thẳng lưng, tay phải đặt lên đầu và tay trái đặt ở sau lưng.
  • Bước 2: Thở ra chậm, từ từ nghiêng đầu sang phải đồng thời tay phải ấn nhẹ cho đến khi cảm thấy hơi căng ở bên trái cổ. Giữ vị trí này trong 5 đến 10 giây.
  • Bước 3: Hít vào, trở về tư thế ban đầu.
  • Lặp lại 3 lần rồi đổi bên, ngày tập 3 – 5 lần.
 
    1. Triệu chứng:
  • Đau đầu vùng thái dương, phía bên cổ sau tai và sâu sau mắt.
  • Đau cứng cổ gáy, hạn chế quay và nghiêng đầu sang bên đối diện.
  • Đau hoặc nóng rát lưng trên dọc bờ trong xương bả vai, đầu vai.
    1. Tác nhân kích hoạt:
  • Làm việc với tư thế đưa cánh tay ra trước cơ thể trong thời gian dài mà không kê đỡ ở khuỷu tay như: làm việc với máy tính, lái xe, …
  • Kéo, nâng và mang vác nặng: mang ba lô nặng, mang túi xách nặng 1 bên, đeo túi quai chéo…
  • Thường xuyên giữ đầu ở một tư thế quá lâu: chúi đầu về phía trước, ngửa đầu ra sau, quay nghiêng đầu.
  • Ngồi làm việc với điều hòa lạnh thổi trực tiếp vào vai gáy.
  • Chân ngắn dài; tai nạn chấn thương.
  • Căng thẳng cảm xúc.
  • Phụ nữ ngực lớn, dây áo lót chật.

Tác giả bài viết: Đông Y HC tổng hợp

Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây