Thuoc dong y

https://dongyhc.vn/nukeviet

CƠ TRÁM

CƠ TRÁM
    1. Tập cơ:
  • Bước 1: Bắt đầu trong tư thế đứng hoặc ngồi thẳng lưng nhìn về trước, đưa cánh tay trái ra phía trước cơ thể ở độ cao ngang vai, tay phải giữ khuỷu tay trái.
  • Bước 2: Thở ra chậm, tay phải nhẹ nhàng kéo tay trái ngang qua ngực cho đến khi cảm thấy căng ở phía sau vai. Giữ vị trí này trong 5 đến 10 giây.
  • Bước 3: Hít vào, trở về tư thế ban đầu.
  • Lặp lại 3 lần rồi đổi bên, ngày tập 3 – 5 lần.
    1. Triệu chứng:
  • Đau mỏi cổ, vẹo cổ, hạn chế khả năng quay cổ
  • Đau vai và dọc bờ trong xương bả vai. Đau lan xuống cánh tay.
  • Hạn chế vận động, đau và có tiếng kêu khi di chuyển xương bả vai (khi giang tay).
  • Đau ngực. Đau khi hít thở sâu.
  • Hay hồi hộp, Mất ngủ.
    1. Tác nhân kích hoạt:
  • Các hành động trong đó vai thường xuyên phải nâng lên như: ném bóng, tennis, golf và chèo thuyền, xách túi quá nặng, mang ba lô nặng, nâng vật nặng…
  • Tư thế xấu như: giang tay vuông góc với người quá lâu, ngồi lâu với hai vai co lên, ngủ nghiêng, …
  • Vẹo cột sống phía trên, cơ ngực quá căng, sau phẫu thuật ngực. Chân ngắn.
  • Bị nhiễm lạnh, Stress.

Tác giả bài viết: Đông Y HC tổng hợp

Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây