Thuoc dong y

https://dongyhc.vn/nukeviet

CƠ TRÊN GAI

CƠ TRÊN GAI
    1. Tập cơ:
  • Bước 1: Bắt đầu với tư thế ngồi hoặc đứng thẳng lưng, đưa tay trái sau lưng, tay phải giữ cổ tay trái.
  • Bước 2: Thở ra từ từ, tay phải nhẹ nhàng kéo tay trái sang bên phải, đến khi thấy căng nhẹ ở phần trên của vai. Giữ vị trí này trong 5 giây
  • Bước 3: Hít vào, trở về tư thế ban đầu.
  • Lặp lại 3 – 5 lần rồi đổi bên, ngày tập 3- 5 lần.
 
    1. Triệu chứng:
  • Đau mặt ngoài của vai nhất là khi nâng cánh tay, đau có thể lan xuống mặt ngoài cánh tay đến cẳng tay.
  • Khó có thể nâng cánh tay lên, phải nâng cả vai, không thể nâng vật nặng, chải đầu, sấy tóc, đánh răng,…
  • Cảm nhận hoặc nghe thấy tiếng kêu trong khớp vai.
    1. Tác nhân kích hoạt:
  • Nâng, xách vật nặng hoặc cánh tay bị kéo mạnh: bê bàn, giường, tủ, xách túi, vali nặng, chơi kéo co, nâng tạ,
  • Làm việc với cánh tay phải đưa lên cao trong thời gian dài: sơn tường cao, trần nhà,...
  • Tai nạn chấn thương.

Tác giả bài viết: Đông Y HC tổng hợp

Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây