Thuoc dong y

https://dongyhc.vn/nukeviet

CƠ TRÒN NHỎ

CƠ TRÒN NHỎ
    1. Tập cơ:
  • Bước 1: Bắt đầu với tư thế đứng hoặc ngồi thẳng lưng, vòng tay phải qua và quanh đầu, tay trái nắm lấy bàn tay phải.
  • Bước 2: Thở ra từ từ, tay trái kéo tay phải về bên trái, đồng thời nghiêng người sang trái đến khi thấy căng nhẹ vùng nách phải. Giữ ở vị trí này 5 – 10 giây.
  • Bước 3: Hít vào, trở lại tư thế ban đầu.
  • Lặp lại 3 – 5 lần rồi đổi bên, ngày tập 3 - 5 lần.
 
    1. Triệu chứng:
  • Đau mặt sau vai, có thể lan ra mặt sau cánh tay.
  • Tê hoặc ngứa ran ở ngón đeo nhẫn ngón út.
  • Hạn chế vận động vai, khó xoay tay ra ngoài và vươn tay ra sau để mặc áo khoác,...
    1. Tác nhân kích hoạt:
  • Động tác mở rộng vai và xoay ngoài (vươn tay lên cao và ra sau) nhanh và lặp đi lặp lại: ném bóng, tennis, cầu lông, bơi lội,…
  • Giữ cánh tay cao lên trên đầu trong thời gian dài: tạo mẫu tóc, giữ vật nặng trên đầu, vẽ tranh, sơn trên cao, nằm ngủ sấp hoặc ngửa với 2 cánh tay giơ lên đầu,...
  • Tai nạn chấn thương vùng vai.

Tác giả bài viết: Đông Y HC tổng hợp

Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây