Thuoc dong y

https://dongyhc.vn/nukeviet

TẬP MẮT

tap mat


1. Nhìn lên - xuống: từ từ nhẹ nhàng di chuyển mắt theo chiều dọc (lên – xuống), làm 10 lần.
2. Nhìn từ bên này sang bên kia: từ từ di chuyển mắt sang bên phải, rồi sang bên trái, làm 10 lần.
3. Xoay vòng tròn: từ từ xoay tròn mắt theo chiều kim đồng hồ 10 vòng, đổi chiều ngược lại xoay tiếp 10 vòng.
Mỗi ngày tập 2 - 3 lần.
LƯU Ý:
a) Tập buổi sớm, đứng ở ngoài trời, nơi rộng rãi thoáng khí. Nếu không có phương tiện, ngồi trong nhà tập cũng được.
b) Đầu giữ ngay thẳng, mắt đưa đi đưa lại thong thả.
c) Tập xong, rửa mắt bằng nước bô-ri-kê (eau boriquee) hoặc nước muối sinh lí. Vài ba ngày, rửa một lần cũng được.
d) Khi đọc sách, thỉnh thoảng nên nhắm mắt lại vài giây để nghỉ.

Nguồn tin: Phùng Văn Chiến ST

Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây