CÁC CƠ PHÍA SAU CỔ

Thứ tư - 18/05/2022 06:47

Bước 1: Bắt đầu trong tư thế đứng hoặc ngồi thẳng lưng nhìn về trước.
Bước 2: Hít vào chậm, từ từ ngửa cổ ra sau tối đa.
Bước 3: Thở ra chậm, từ từ cúi xuống đồng thời đặt hai tay lên phía sau đầu và ấn nhẹ cho đến khi cảm thấy hơi căng ở sau gáy. Giữ vị trí này trong 3 đến 5 giây.
Bước 4: Từ từ ngẩng đầu về vị trí ban đầu.
Lặp lại các bước 5 lần, ngày tập 3 – 5 lần.

1. Triệu chứng:
Đau đầu vùng đỉnh, phía sau đầu hoặc đau nửa đầu.
Cảm giác đau nhói sâu trong hộp sọ hoặc trong mắt.
Đau vai và cổ, hạn chế vận động cổ, không thể quay đầu sang bên, phải quay cả người để nhìn về phía sau.
Tê, ngứa ran, nóng rát da đầu.
1. Tác nhân kích hoạt: