NHÓM CƠ DƯỚI CHẨM
Bộ môn Giải cơ HC
2022-05-21T00:08:18-04:00
2022-05-21T00:08:18-04:00
http://dongyhc.vn/nukeviet/vi/dong-y-hc/luyen-tap-theo-benh/nhom-co-duoi-cham-59.html
http://dongyhc.vn/nukeviet/uploads/dong-y-hc/2022_05/image_15.png
Thuoc dong y
http://dongyhc.vn/nukeviet/uploads/logohc3-2.jpg
Thứ năm - 19/05/2022 06:23
-
- Tập cơ:
- Bưới 1: Bắt đầu trong tư thế đứng hoặc ngồi thẳng lưng nhìn về trước, giữ cằm bằng ngón trỏ và ngón giữa của bàn tay trái, tay phải đặt phía sau đầu.
- Bước 2: Thở ra từ từ, tay trái giữ chắc cằm đồng thời tay phải nhẹ nhàng kéo đầu cúi xuống đến khi thấy căng ở phía sau gáy. Giữ tư thế này trong 3 đến 5 giây.
- Bước 3: Hít vào, từ từ ngẩng đầu lên.
- Lặp lại các bước 5 lần, ngày tập 3 – 5 lần.
-
- Triệu chứng:
- Đau sâu bên trong đầu, kéo dài từ phía sau đầu đến mắt và trán; đau nửa đầu.
- Hạn chế xoay đầu và gây đau nhói ở bên cổ khi quay đầu hết mức.
- Cứng cổ, hạn chế gật đầu, nghiêng đầu.
- Tác nhân kích hoạt:
- Thường xuyên giữ đầu ở một tư thế quá lâu: Gõ máy tính trong khi nhìn sang một bên để đọc thông tin, tài liệu; Cúi đầu xuống xem điện thoại di động hoặc đọc sách, ngủ với gối quá cao, ...
- Ngồi làm việc với điều hòa lạnh thổi trực tiếp vào sau gáy.
- Cảm xúc căng thẳng.
- Tai nạn chấn thương.
Tác giả bài viết: Bộ môn Giải cơ HC
Nguồn tin: dongyhc.vn
Thuoc dong y
