Bưới 1: Bắt đầu trong tư thế đứng hoặc ngồi thẳng lưng nhìn về trước, tay phải đặt trên đầu.
Bước 2: Thở ra từ từ, nghiêng đầu sang phải và xoay cằm hướng lên bên trái đồng thời tay phải kéo nhẹ cho đến khi cảm thấy hơi căng ở bên trái cổ. Giữ vị trí này trong 3 đến 5 giây.
Bước 3: Hít vào, trở về tư thế ban đầu.
Lặp lại 3 lần rồi đổi bên, ngày tập 3 – 5 lần.
Triệu chứng:
Đau đầu trước trán, sau tai, vùng chẩm và đỉnh đầu.
Đau vùng má (giống đau dây V), đau khớp thái dương hàm, đau răng, đau lưỡi khi nuốt.
Đau cứng cổ, khó nghiêng đầu sang một bên.
Chóng mặt, buồn nôn, dễ té ngã, ngất xỉu, cảm giác tiếp tục di chuyển trong xe sau khi dừng, choáng khi quay đầu.
Đau tai, ù tai, điếc tai.
Đau mắt, đỏ mắt, mờ mắt, chảy nước mắt nhiều, mắt và lông mày đau, co giật mắt hoặc mí mắt.
Ho khan, đau họng, sổ mũi.
Tác nhân kích hoạt:
Dáng không chuẩn. Thường xuyên giữ đầu ở một tư thế quá lâu: nhìn màn hình máy tính, ti vi, điện thoại,
Ngửa cổ sơn trần nhà, nghiêng đầu kẹp điện thoại giữa tai và vai, nằm sấp đọc sách, nằm nghiêng với gối quá cao…
Thuoc dong y
