CƠ TRÒN LỚN

Thứ năm - 19/05/2022 06:42

Bước 1: Bắt đầu với tư thế đứng hoặc ngồi thẳng lưng, vòng tay phải qua và quanh đầu, tay trái nắm lấy bàn tay phải.
Bước 2: Thở ra từ từ, tay trái kéo tay phải về bên trái, đồng thời nghiêng người sang trái đến khi thấy căng nhẹ vùng nách phải. Giữ ở vị trí này 3 – 5 giây.
Bước 3: Hít vào, trở lại tư thế ban đầu.
Lặp lại 3 – 5 lần rồi đổi bên, ngày tập 3 - 5 lần.

1. Triệu chứng:
Đau nhói sau vai, có thể lan ra phía trước và ngoài vai, xuống mặt sau cánh tay.
Hạn chế và/ hoặc đau khi đưa tay sang ngang và về phía trước: với lên cao để lấy thứ gì đó, kéo rèm để mở,…
1. Tác nhân kích hoạt:
Các hoạt động đòi hỏi cánh tay phải kéo xuống mạnh: chèo thuyền, chặt gỗ, tennis, lái xe ô tô không có trợ lực lái,...
Tai nạn chấn thương vùng vai: gãy hoặc trật khớp vai, bó bột bất động vai kéo dài,..
Dây đeo áo ngực trật.