CƠ TRÊN GAI

Thứ năm - 19/05/2022 06:39

Bước 1: Bắt đầu với tư thế ngồi hoặc đứng thẳng lưng, đưa tay trái sau lưng, tay phải giữ cổ tay trái.
Bước 2: Thở ra từ từ, tay phải nhẹ nhàng kéo tay trái sang bên phải, đến khi thấy căng nhẹ ở phần trên của vai. Giữ vị trí này trong 5 giây
Bước 3: Hít vào, trở về tư thế ban đầu.
Lặp lại 3 – 5 lần rồi đổi bên, ngày tập 3- 5 lần.

1. Triệu chứng:
Đau mặt ngoài của vai nhất là khi nâng cánh tay, đau có thể lan xuống mặt ngoài cánh tay đến cẳng tay.
Khó có thể nâng cánh tay lên, phải nâng cả vai, không thể nâng vật nặng, chải đầu, sấy tóc, đánh răng,…
Cảm nhận hoặc nghe thấy tiếng kêu trong khớp vai.
1. Tác nhân kích hoạt:
Nâng, xách vật nặng hoặc cánh tay bị kéo mạnh: bê bàn, giường, tủ, xách túi, vali nặng, chơi kéo co, nâng tạ,…
Làm việc với cánh tay phải đưa lên cao trong thời gian dài: sơn tường cao, trần nhà,...
Tai nạn chấn thương.